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【经期护理】这些所谓的“经期禁忌”，80%的妹纸还在苦苦遵守！

其实不只是男生，还有广大女性盆友们，对于大姨妈这个较熟悉的陌生人，都存在很多误解！

例如，经期不能做这个做那个，做了就会各种严重后果……都是真的吗？？

老司机我今天就来给大家科普一哈子，这些所谓的经期禁忌！

1、经期减肥非常jian效，而且怎么吃都不怕胖？

贪吃还为自己找借口哈哈哈哈，知道你为啥瘦不下来了吧？

事实上，生理期的能量代谢和平时并没有太大不同~经期减肥并没有什么qi效，如果在经期暴饮暴食，还是**会胖成球的。

2、不能吃生冷辛辣？

这个事情，其实信则灵不信则无，如果你确实吃完生冷辛辣觉得不舒服，不管是心理作用、还是真的有直接关联，就要你，都不要勉强自己吃啦~~~

But有些妹纸不相信这个邪，没有人能阻挡她经期吃香喝辣，吃完也确实没有什么感觉，就要你 卫生巾 套装，那就随意。

各人身体素质不同，并没有什么证据证明来姨妈一定不能吃生冷辛辣。

女性月经期间运动应该注意以下几点：

1、减少运动量，缩短锻炼时间

应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟，达到放松肌肉的作用。

2、避免参加剧烈和震动过大的运动

月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，就要你卫生巾包装，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，就要你卫生巾广告词，容易因高度精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

3、避免参与各种水中运动

不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。

4、避免竞争激烈的比赛

经期运动以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太较拳、气功等活动。第3、4天的活动量可以增大，如排球、羽毛球、

乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做幅度较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。