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“大姨妈”走后，记住这个公式！把失去的营养吃回来！

食疗：生地百合饮

生地10 克，百合10 克，沸水泡饮。生地是滋补gang肾的常用中药，现代研究表明，有止血、抗zhen菌等作用，还可以促进肾shang腺皮质ji素的合成。

百合有养阴run肺、清心an神的功效。此款茶饮有zi阴清热，run肺止咳等功效。可于月经干净后饮用10天。

按摩穴位：太溪穴

太溪穴是bu肾、清虚热的常用穴位。对改善潮热、盗汗、消瘦、失眠有佳效。每次每侧按揉5分钟，能感觉到穴位有微微酸胀感即可。用力应以适度微痛为宜，循序而进。可在每次月经干净后按揉10 天。痰湿较重型不记得从什么时候步入肥胖的行列就再也出不来了，就要你卫生巾的历史，感觉喝口水都能胖。小腿总觉得浮肿一样，走路都费劲。每月大姨妈都姗姗来迟，白带还特别多，有时si处瘙痒难忍。

食疗：陈皮茯苓茶

陈皮10克，茯苓15克，就要你，用沸水泡饮。陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可cu进消化液的分泌，排除肠道内积气。茯苓通过健运脾肺功能达到利水，就要你卫生巾，可以利水而不伤正气，就要你卫生巾广告词，为利水渗湿要药。这款茶饮具有健脾化湿、祛痰减肥的功效，可于月经干净后服用10 天.

女性月经期间运动应该注意以下几点：

1、减少运动量，缩短锻炼时间

应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟，达到放松肌肉的作用。

2、避免参加剧烈和震动过大的运动

月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，容易因高度精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

3、避免参与各种水中运动

不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。

4、避免竞争激烈的比赛

经期运动以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太较拳、气功等活动。第3、4天的活动量可以增大，如排球、羽毛球、

乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做幅度较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。