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经期减肥的正确打开方式

Ｄ减肥停滞期

*22～28天

身体特点：孕酮分泌在这种开始减少，身体浮肿，体重上升，准备开始下一个生理期，肌肤和心情都不稳定。

减肥方式：

1. 可继续进行前阶段的有氧运动，运动时间可保持在每星期3小时左右。

2. 游泳等竞争性较弱的运动可以助你心绪平和，减轻经前综合症。

3. 每天进行30分钟的瑜伽，可促进血液循环，减轻水肿及jing痛。

4. 每天花20分钟或以上到健身室跑步或踏健身单车。

饮食上：

1. 为了下一次的月经来临作好准备，多摄取富含铁质及蛋白质的食物。

2. 多吃高纤维的食物如蔬菜、水果、全谷类、全麦、糙米、燕麦等食物，摄取足够的纤维食物，就要你 卫生巾*，可促进动情ji素排出，增加血液中镁的含量。

3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果等丰富维生素B的食物，就要你，可有助调整月经及zhenjing静神经。

“大姨妈”是个气人讨厌的东西，它给身体带来的糟糕感觉，可不仅仅是“血流不止”而“潮湿闷热”，还有因为激素水平在月经期的波动，带来客观的身体反应，科学的命名叫“经前综合征”。下面“就要你”小编跟你说说乳房胀痛那些事。

乳房胀痛原因

不管你是娇气还是霸气，都不影响症状的“稳定发挥”。而这些因人而异的症状里，其中一个就是—乳房胀痛，究其原因，大概有三个。

在我们的大脑里，有一个叫脑垂体的部位，在“大姨妈”期间，一旦它产生的泌乳素太多，就要你 卫生巾广告，就会造成乳房胀痛，还会干扰排卵，进而影响月经周期。那种疼痛啊，真是碰一下都如坐针毡。

如果哪一次乳房痛得特别厉害，往往那次的“大姨妈”也会变得不太准时。真是不省心啊。

对于那些想依靠“大姨妈”证明点什么的女性来说，就要你 卫生巾，这多出来几天甚至十几天，可真是活生生的煎熬呢。因为你永远也不知道，这是综合征在作怪，还是别的什么不可预知的事情将要发生呢。