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经期减肥的正确打开方式

Ｄ减肥停滞期

*22～28天

身体特点：孕酮分泌在这种开始减少，身体浮肿，体重上升，准备开始下一个生理期，肌肤和心情都不稳定。

减肥方式：

1. 可继续进行前阶段的有氧运动，就要你卫生巾价格，运动时间可保持在每星期3小时左右。

2. 游泳等竞争性较弱的运动可以助你心绪平和，减轻经前综合症。

3. 每天进行30分钟的瑜伽，可促进血液循环，减轻水肿及jing痛。

4. 每天花20分钟或以上到健身室跑步或踏健身单车。

饮食上：

1. 为了下一次的月经来临作好准备，多摄取富含铁质及蛋白质的食物。

2. 多吃高纤维的食物如蔬菜、水果、全谷类、全麦、糙米、燕麦等食物，摄取足够的纤维食物，可促进动情ji素排出，增加血液中镁的含量。

3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果等丰富维生素B的食物，可有助调整月经及zhenjing静神经。

问：女性在经期怎样bu血？

答：经期bu血吃五种甜品

?山楂桂枝红糖汤

材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，就要你，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经tong脉，化淤zhi痛之功效。适于女子寒性tong经症及面色无华。

?姜枣红糖水

材料：大枣、干姜、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒之功效。适用于寒性tong经以及面部长huang褐斑的女性。

?乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，就要你卫生巾品牌，煎剩至大半碗，去渣温服。

功效：具有bu血止血，美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。

?韭汁红糖饮

材料：需要鲜韭菜300克，就要你卫生巾批发，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

功效：具有温经、bu气的功效。适于气血两虚型之tong经，并可使皮肤红润光洁。